Foam roller ¿funciona?

¿Sabes lo que es la liberación miofascial? ¿Has visto alguna vez un foam roller?

La liberación miofascial es una técnica que se usa sobre todo para la recuperación muscular. Esta técnica consiste en darse un ''automasaje'' con el foam roller. Como el nombre indica el foam roller es un rodillo de goma blanda con tacto esponjoso.

Os estaréis preguntando, ¿y qué hace eso? Pues bien, la liberación miofascial hace que se relaje una especie de telilla de colágeno que recubre el músculo. Al liberar la tensión hace que el músculo quede ''liberado'' produciendo relajación. El único problema que le podemos encontrar es el masaje en zona de punto de gatillo, como en el Tensor de la fascia lata, lugar donde duele bastante. El foam roller solo se debería usar en los vientres musculares y no en tendones.

Sin embargo, el foam roller solo muestra evidencias científicas si se realiza pre ejercicio. Esto es debido a que calienta los tejidos y articulación haciendo que se gane rango de movimiento.

Os animamos a que lo probéis tanto antes de entrenar como después y nos contéis vuestra experiencia. 

Para finalizar queremos recordaros que una pelota de tenis también sirve para hacer liberación fascial de zonas pequeñas como es la planta del pie o incluso ser más precisos en su uso.